工作追剧打游戏，手机电脑IPAD，心灵的小窗户你保养了吗？｜日本·时尚

现代生活中，最离不开的，就是各种电子设备，手机、电脑、电视等等，工作生活是越来越便利了，但在工作、追剧、游戏的同时，却给我们的心灵的小窗户累积了不少压力，干涩、充血就是它给我们的警告。

根据乐敦制药的植松由起医生的说明，“眼疲劳症”是因短暂性眼睛疲劳得不到缓解，长期积累而成的。不仅会出现眼干涩、充血等症状，还会引起肩颈酸痛、偏头疼、倦怠无力、呕吐等全身症状。而且眼睛是我们获得外部信息的重要器官，若眼部机能变差，就会严重影响我们日常生活，所以及时缓解眼部疲劳是非常重要的。

那么眼睛为什么会感到疲劳呢？

植松医生解释说：“眼睛在看近处时，晶状体韧带肌肉就收缩，晶状体变厚才能看清楚。电脑手机都需要近距离使用，肌肉就需要处于紧张的工作状态，时间一长就会感到疲劳了。所以工作生活时，适当的休息双眼是非常重要的。”

“眼疲劳”不仅不利于身体健康，而且也是美容的大敌。由于眼疲劳，会导致头部皮肤血流不畅，缺乏营养头皮就会变得硬梆梆的，头发也会变的干枯毛躁，甚至还会导致脱发，因此对眼睛的保养不仅仅有利于身体健康，对头发头皮的健康也大有益处。

除了长时间使用电子产品以外，还有没有别的原因会导致“眼疲劳”呢？最容易被大家忽视的两大危害就是紫外线和化妆。

说到紫外线就会想到烈日炎炎，正如涂防晒霜来保护皮肤一样，我们也要带墨镜来保护眼睛。植松医生告诉我们，当眼睛受到紫外线的照射时，大脑就会发出“需要黑色素”的指令，这些黑色素就会沉积在眼角膜，就会导致各种眼部疾病，比如“眼疲劳”、“干眼症”等。

化妆为啥也能引起眼部疾病呢？植松医生解释道：“女性朋友们在化妆时，眼妆都是最重要的，但是这也会给眼睛带来负担。如果卸妆不干净的话，就会堵塞泪腺，眼睛就得不到滋润，最终导致‘干眼症’的发生。”

在每天的生活中，如果有意识对眼睛进行保护休养，不仅能起到预防和治疗眼病的作用，还助于美容养颜，这样一箭双雕的事，何不马上就做呢？闲话不多说，速将专家们的养眼宝典装入囊中吧。

眼睛会感到疲劳，主要是具有调节焦距功能的肌肉长时间处在工作状态，得不到到很好的放松而导致的。专家们提示，除对症用药外，日常的按摩休养才是缓解眼疲劳的王道。专家们为我们提供了两种日常保养方法：

方法一：穴位按摩。植松医生推荐的是简单的太阳穴五指按摩法。具体方法如下图：大拇指按住太阳穴，剩下四指分开，抓住耳后部的头皮，十指一起发力，点揉按摩，微有疼痛感才有效果的。

方法二：湿毛巾热敷。想必大家都知道，用润湿的热毛巾，敷在眼睛上，3-5分钟就能放松眼部肌肉，而且还能滋润眼球，每天坚持，效果更好。近几年，蒸汽眼罩不也成了被追捧的热销品吗？其实，用热热的湿毛巾，才是既省钱又方便的方法。

专家们还提示我们，每看1小时电子设备，就要有意识的向远处看，越远越好，这样可以让调节眼睛的肌肉彻底放松，能更好的预防眼疲劳。

来自“头部医生”的细川医生为我们举了很多例子，很多顾客在做完头部保养后，都会感到眼睛的症状有所减轻，所以不妨在家中，给自己做一下头部皮肤的养护。细川医生推荐，最好是在沐浴之后，使用专业的头皮保养产品进行保养。这样才能给头皮补充必要的水分和油分，让头皮变得柔软而有弹性。头部的血流通畅了，眼部肌肉供血充足，才能更进一步缓解眼部疲劳。

专业头皮护理品：

LA CASTA 芳香头皮滋养精油 120ml 3,500日元，功效：滋养头皮，抑制白发生长。

资生堂BENEFIQUE 头皮生机健发精华液160ml 6,000日元，功效消除炎症，恢复头皮健康。

按摩工具：REFA的头部SPA组合，头部按摩仪29,800日元，以及头部SPA膏150g 3,800日元。功效：彻底清洁头皮并补充营养，按摩头皮，让头皮恢复柔软弹性。

若嫌每天都做头部SPA太麻烦，那么请试试简单梳头保养法。细川医生推荐我们使用拥有弹性的粗齿按摩梳，每天早晚各一次，来进行头部按摩。按摩的方法如下图：

按摩梳的正确拿法：用大拇指和食指握住刷头的部分，中指、无名指和小指握住梳柄。

先将所有头发用梳子梳通顺；而后，从额头开始向后梳；

然后，用梳子从太阳穴开始向后梳，用左手梳右侧，用右手梳左侧。最后，将所有头发放到面前，用梳子从颈部开始向前梳。

按以上顺序重复3次即可，切记，头发干的时候做此按摩！！

早上出门前，做一次能充沛精神；晚上洗澡前做一次，缓解疲劳且利于清洗，是最方便易行的头部按摩方法了。经过小编我的实测，梳完之后头皮感觉热热的，头发柔顺光泽了，头皮血液畅通了，眼睛也明亮了起来，做起来简单，容易坚持。

眼睛疲劳时，会看不清远处时，我们会下意识的皱起眉头。时间一长，皱眉就变成了“小毛病”，随之而来的就是“表情纹”。想减少“表情纹”，就一定要先缓解眼疲劳，改掉“小毛病”。除此之外，功能性抗皱眼霜也是不错的选择。

POLA宝丽WRINKLE系列SHOT 去皱纹抗皱精华液20g 15,000日元，首款药用级抗皱精华，能有效对抗“表情纹”。

资生堂 Elixir怡丽丝尔 抗皱精华眼霜 15g 5,800日元，浓密的抗老化成分，紧致细腻抚平皱纹。

近几年，“手机老花眼”的发病趋势越来越年轻化。长时间使用手机，眼部肌肉长期处在紧张状态，当光线变暗时，眼睛就看不清东西，这种症状就是“手机老花眼”。植松医生建议我们，不仅要选择对症的药品和营养补充品，还要配合前面说的眼部按摩，这样预防和治疗“手机老花眼”的效果才能事半功倍。

眼部保养品：

FANCL 手机远近眼（スマホえんきん）营养补充剂（片装）60粒 1,448日元，富含4种DHA营养素，有效缓解眼疲劳。

Q&P IPLUS 180粒 4,580日元，含3种维他命营养素，有效缓解眼疲劳及肩颈酸痛。

缓解眼部的疲劳，一瓶适合的眼药水是不可缺少的。市面上有着种类繁多的眼药水，应该怎么选择呢？平时，点眼药的姿势，我们摆对了吗？

植松医生的建议：“眼药水在开封后，一定要在2~3个月内用完，如是特殊药品请谨遵医嘱。在选择眼药的时候，价格越高的眼药水，有效成分的含量就越高，缓解眼部疲劳的效果就越好”。

植松医生同时还告诉了我们正确点眼药的方法。如下图所示：先将手清洗干净，然后用单手轻轻拨开下眼睑，将眼药滴入。为了防止眼药水流出，迅速闭上眼睛，并用手指轻轻按压眼睑部分数秒即可。

推荐的眼药：

养润水α（第3类医药品）13ml 880日元，能在睡眠时充分滋养修护双眼。

V乐敦 PREMIUM (第2类医药品)15ml 1,500日元，添加了精油的眼药水，能够深层缓解因使用电子设备而导致的眼部疲劳。

让人形象深刻的美丽双眼，长、密、翘的睫毛功不可没，但是每日的化妆和卸妆会给睫毛及眼周肌肤带来不小的损伤。今年秋季，这烦恼就能得到解决。这款 FLOW FUSH的新品睫毛膏，含有天然矿石粉，它能产生具有促进血液循环功效的负离子。只要涂在睫毛上，就能滋润睫毛、保养眼部肌肤。美丽健康两不误，才是药用化妆品的真谛。

睫毛膏FLOW FUSHI 时尚睫毛膏各1,800日元一支

众所周知，眼部的皮肤是全身肌肤中最薄的，而眼睑的工作量却是最大的，因此眼周的肌肤很容易出现疲劳、老化的症状，一旦出现细纹或眼袋，就非常难恢复了。及时做好眼部肌肤的保养，不仅能保持肌肤的健康状态，也能改善眼睛的血液循环，从而缓解眼部疲劳。因此近几年，人们也越来越重视对眼部肌肤的保养。在这个干燥的秋季，为大家推荐几款刚刚问世的眼霜、面膜，只有细致的呵护，才能让双眼重现健康光彩。

CHANEL的 LE LIFT眼膜 10副装 15,800日元，每片富含5ml的精华；

CHANEL的 LE LIFT 眼部紧致精华15g 4,800日元；

BAREMINERALS的再生保湿眼霜15ml 19,000日元；

Helena Rubinstein（赫莲娜）极致之美菁华眼霜RE-PLASTY 14.88g 23,000日元；

Estee Lauder雅诗兰黛 小棕瓶密集修护眼精华 14g 9,000日元；

Genomer的再生紧致眼部精华SPEED3 25g 8,000日元。

这些就是专家们的养眼宝典，怎么样，是不是收获颇丰？保养眼睛，是要从日常生活的点滴做起的，每小时做做眼部放松，早晚用按摩梳按摩头部，再辅助以药品、营养剂、化妆品等，才能真正的呵护好我们心灵的小窗户，让它永葆健康明亮。