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日本疫情告急,这些方法可以帮你提高免疫力……

发布者: 良品志LPZine
发布时间: 2020-02-26

这几天日本的确诊患者人数不断攀升,大家都为日本地区的民众和华人感到担心。在医生尽力控制疫情的同时,作为普通民众,也可以通过以下这些方法提升免疫力,预防病魔的侵袭。


摄入乳酸菌,增加抵抗力



在日本,抵抗病魔可以从喝乳酸菌饮料开始。这可能会让我们疑惑:按一般理解,乳酸饮品都是帮助消化,怎么和预防感冒联系上呢?


但是日本专家认为,人体内六成的免疫系统细胞百分之六十都在消化系统,因此吸收和利用乳酸菌,是提高免疫力的关键。



日本第一个打出这个概念的乳酸菌饮料,则是明治的R-1酸奶,抢眼的红色瓶身和R-1字样是它的标志,不少日本民众都说喝了之后抵抗力变强了,因此每到流感季节,这款酸奶就会被抢购一空。


参考价格:126日元(112ml,约8元)


同样很多日本人会买的还有可尔必思的L-92乳酸菌饮料。


L-92是可尔必思持有的菌种,对花粉过敏、鼻炎有改善作用,因此这款产品也是花粉季节的人气产品之一。它的口感独特,容易入口,很多妈妈都会买给孩子们喝,以增强免疫力。


参考价格:128日元(100ml,约8元)


 

饮食均衡



为了减少人群聚集,很多小伙伴都选择了宅家自炊。所长看过一些痊愈的患者的分享,他们也表示虽然身体不舒服,但是无论如何也要让自己多进食,有足够的体力才能激活我们体内的能量和免疫力,战胜病魔。


因此,不要因为宅家就打乱三餐,或是随便吃吃应付过去,在这个特殊时期,合理的进食必不可少。



在选购食材的问题上,因为蔬菜水果易变坏、难保存,有的小伙伴可能会减少购买。但是,果蔬为我们提供了一些肉蛋无法提供的微量元素,还可以调节肠胃,为了健康,还是要多吃些。


如果担心不好保存,大家不妨囤一些果蔬汁。


KAGOME就是日本的代表性果蔬汁品牌之一,它们的野菜生活100系列不添加砂糖、食盐、甜味素等调味料,一盒就能补充一顿饭所需的果蔬含量,让天然的美味与能量源源注入体内。


参考价格:78日元(200ml,约5元)


除了果汁,可吸果冻也是不错的选择。它的口感清爽,营养种类又多,实在没胃口的时候吃上一袋,及时补充能量。


这里推荐森永的Weider in Jelly系列,它由男星樱井翔代言,有六种味道,分别对应六种不同的营养功能。每包果冻能提供68大卡能量,脂肪含量为零,是适合补充营养的健康食物。



 

适当运动,注意保暖



除了合理饮食,运动对于增强体质、提升免疫力同样重要。


减少外出,宅家的时间自然长了,但这也不能光躺着不动刷手机。大家可以选择一些对空间要求不高的运动,像是健身、瑜伽或是健身操,身体动起来了,也可以促进新陈代谢,排出体内的代谢物。



按照同一原理,大家还可以尝试泡澡或泡脚,这样能让身体暖和起来,加速血液循环,让体内的废物随汗液排出。


如果想多出汗的话,可以在水里加BISON爆汗汤,这款产品加入了唐辛子、姜、橘子等天然材料,比普通的入浴剂较为刺激,更能促进身体排汗,加快新陈代谢,排汗后皮肤也会变得更紧实。


参考价格:240日元(约15元)


要不那么刺激的入浴剂,可以考虑嘉娜宝的旅之宿名汤温泉入浴剂。产品有三款,每款都精选了日本3~4个名汤温泉,对当地的泉质进行研究后,调配出独特的浴盐配方,让大家在家里也可以泡温泉。


参考价格:538日元(约34元)


 

适当补充营养



为了增强抵抗力,可以考虑适当吃一些保健品,也是增强体质的方法。


想要进行全面补充的话,可以选FANCL的八合一综合维生素。它的产品分为20代、30代、40代、50代及60代五款,根据各个年龄段的不同体质和需要,设计出不同的维生素套装(粉色是女性用,蓝色是男性用),像20代的主打消除疲劳,40代的主打抗氧化等,而且每天一包,独立包装,出差旅游时携带也很方便。



FANCL的8合1适合个人使用,如果想要一家人吃的则可以考虑大冢制药Nature Made系列,它是大瓶子包装,分量和种类都很多,既有综合维生素,也有专门的维生素B1,B2、钙片、铁、DHA、鱼油,大家可以按个人和家人需要进行选择。


参考价格:380~2400日元(约24~151.5元)


以上就是我们的一些分享,大家在戴口罩、勤洗手的基础上,可以适当考虑选用上面的一些产品,以提高免疫力。


最后还有一点也很重要——那就是保持积极良好的心态。


如果过分沉浸在疫情信息里,难免会恐慌,更严重的话还会影响到自己的身体素质和心理健康。因此,希望大家尽量保持正面积极的情绪,这对我们战胜疫情很有帮忙。希望大家都平安健康,阴云很快就会过去。


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