枕头选对了，怎么睡都香！选枕头学会这几步就行！

现代社会的生活节奏不断加快，工作和学习的压力也不断加重，拥有睡眠烦恼的年轻人越来越多了。而能否拥有一个好睡眠有时就取决于枕头的合适与否。大家会不会时常觉得自己的枕头好像并不是非常适合自己的身体？或是去商场的时候不知道怎么挑选最适合自己的枕头呢？

今天东急HANDS就要来教教大家怎么挑选最适合自己的枕头！快备好小本本把要点记下来吧！

这次主要是由东急HANDS新宿店5F的“熟睡SUYASUYA商店”的金森店长来给我们介绍挑选枕头的方法，“熟睡SUYASUYA商店”陈列着各种各样的床上用品和能够让人放松身心的香薰等日常用品，其中就有大约140种不同的枕头。每一位顾客都可以从金森店长那里得到专业的建议，挑选到最适合自己的那一款。

东急HANDS新宿店5F “熟睡SUYASUYA商店”金森店长

如果枕头不适合自己会怎样？

首先要跟大家说一说枕头到底有多重要。白天我们的后背、颈部和头部都属于竖立着的状态，枕头就是为了让这三个部位在我们睡觉时能够保持自然的平衡状态。后背和颈部呈S形，所以将后背靠在墙上时颈部&头部与墙壁之间就会出现空隙，而枕头就是在大家睡觉时将空隙填充，使得身体更放松。

适合自己身体的枕头可以自然地填充后背和颈部的S形空隙，让睡眠期间的头部和颈部更加安定，给你一个安稳的睡眠。

如果枕头太高，不贴合自己的身体，则会给身体增加负担。睡眠时间充足但是没有高质量的睡眠，很有可能就是因为枕头没选对。

不合适自己的枕头可能造成的后果：

支撑颈部的地方如果太高，下巴就会被抬起来，从而造成对颈部肌肉的负担。

颈部肌肉被压迫时，呼吸也会变得不顺畅。

睡眠姿势不安定，也会给颈部带来负担。

枕头睡着睡着就不舒服了？

枕头也属于日常消耗用品，经过长时间的使用枕头会产生变形等状况。一般情况下枕头更换的频率大约为每2-3年更换一次（具体情况以枕头的材料为准）。即便不变形也会留下异味或是黄色的污垢印迹，所以不仅为了保证睡眠质量，也是为了保持枕头的清洁，建议按照这个频率来更换枕头。

要点1.确认自己睡觉时的身体朝向

由于枕头也有各种不同的类型，所以在挑选枕头之前，建议大家事先确认自己平时睡觉时的身体朝向，再根据自己的睡眠习惯来选择枕头的种类。比如说大家可以问问家里人，自己睡觉的时候一般都是什么样的姿势，或是早上睡醒的时候自己一般都是什么姿势，由此来决定自己选择什么样的枕头。

要点2.相信自己的直觉

最重要的一个要点就是自己的直觉。大家在第一次触摸枕头时是怎样的感觉，比如说“手感很好”、“感觉睡在上面会很舒服”之类的直觉，说不定就代表这个枕头会很适合你哦。

接下来小编会给大家介绍枕头的高度，材料等要点，但是选枕头时第一印象真的非常重要！枕头是每天都陪你一起睡觉的东西，所以实际上用眼睛看了，用身体感觉不错的枕头才可以纳入考虑哦。

要点3.弄清楚自己喜欢的枕头材料

枕头使用的材料很大程度上会影响到枕头的手感，不同的材料有不同的优点和缺点，而这些优缺点不能一概而论，归根结底都取决于个人的喜好。在这里给大家简单介绍一下几种不同材料的优点和缺点。

PE管：外观看起来像是把吸管剪成了很多小段，大小和硬度都有不同种类。

优点：很透气，也十分耐用。翻身时会感受到枕头很贴合自己的身体，可以分散身体的压力。

缺点：根据大小不同有时候会有坚硬不平滑的感觉，翻身时有可能会清楚地听见内部材料的声音。

化纤（东急HAND新宿店人气产品）：绵状的人工纤维材料具有类似于气垫的特征，使用后就能感受到良好的柔软性。

优点：推荐喜欢绵柔款枕头的小伙伴们，伸缩性非常好，能感受到身体被枕头包住。由于是人工纤维所以可以水洗。

缺点：随着使用年数的增加，枕头的弹性和蓬松度会有一定程度的影响。

荞麦：日本从很早之前就一直使用的一种材料，适合在高温湿润的环境下使用。

优点：透气性和散热性良好，也可以吸收身体排出的汗液。适合喜欢比较硬的枕头的小伙伴们。

缺点：夏季如果将枕头长期存放在高温湿润的地方，容易生虫。

低反弹材料（东急HANDS新宿店人气产品）：睡在上面时头部会慢慢地沉下去，枕头能有效地支撑我们的肩部和头部。

优点：枕头非常柔软，可以随着体型而变化，所以贴合性非常高。另外材料的密度较高，不容易滋生螨虫。

缺点：基本上不可以水洗，并且受气温影响较大，冬季容易变硬，夏季不容易散热。

羽绒：从水鸟身上获取的材料，所以枕头具有良好的柔软、蓬松感。

优点：虽然使用的是天然素材，但是复原性和吸湿性等性能都较强。

缺点：某些种类的羽绒会有些特别的味道。

合成树脂微粒子：聚苯乙烯的微粒子制成的材料，所以有独特的手感，经常被使用于抱枕靠垫等产品中。

优点：流动性优越，也会根据头部形状来改变枕头的形状，同时也能分散身体的压力。

缺点：容易变形。

要点4.睡在枕头上确认它的高度

弄明白了自己喜欢的枕头材料后，大家可以在店铺直接睡在枕头上通过实际体验来确认适合自己的枕头高度。

那么要怎么判断最适合自己的枕头高度呢？

1.平躺时，目光不是朝向正上方，而是朝向正上方以下5-10度的地方。

2.从侧面看过去，颈部被枕头完整填充没有空隙。（这个时候可以让店员或者一起去的小伙伴帮忙确认一下）

实际体验的时候最开始最好不要睡在枕头的中心部位，而是把头放在枕头下方，从下方慢慢朝枕头中心部位上移。

两只手臂抓住枕头两端，用腰部的力量将头部慢慢朝上方移动。这样头部可以自然地被枕头支撑，体验到更舒适的效果。

●平躺时

枕头是在我们睡觉时支撑并填充后背和颈部空隙的用品，所以单单只是把头靠在枕头上是不对的。枕头应该放在和肩部相碰的位置，再将头部靠在枕头上。从后脑勺到颈部的身体部位最好都被枕头完整地支撑住。

●侧躺时

大家也要注意在侧躺的时候肩部是否承受了太重的负担。若是肩部过于受重，就可能代表枕头并没有完全支撑头部。这里还推荐大家侧躺时可以怀中抱着一个抱枕来分散对身体造成的压力。

最理想的状态就是颈部和头部间的空隙被枕头完全填充，并且对肩部也起到保护作用 。

●俯卧时

大家可以将两手放在枕头下方，确认一下头部和颈部是否有负重感。

在这里告诉大家一个确认的小窍门，在保持上述姿势的情况下将两手伸直至越过枕头，试着玩下手机、或是看看书，这样能更体验到颈部和头部的负重程度。

要点5.尽量多试用各种不同的枕头

若是经过以上4个要点，还是没有找到觉得适合自己枕头的小伙伴们，可以尝试换一个角度，试用一些完全不同类型的枕头。

挑选枕头时很重要的就是试！试！试！很多情况下，只来店铺一次就选中最适合自己的枕头是比较困难的，很多人都是一次又一次地前往店铺，经过不断试用和深思熟虑才选中心仪的枕头。想要保证长时间高质量的睡眠，选对枕头实在是太重要了，所以在挑选的时候千万不能有任何顾虑，一定要让自己完全满意才行哦。

最后给大家介绍一下东急HANDS新宿店推荐的几款枕头。

金森店长首推高性价比枕头！

「日本医生推荐健康枕」

东急HANDS特别有人气的是床上用品品牌“东京西川”生产的“日本医生都在推荐的枕头”系列。一共有5种款式，大家可以选择最适合自己的那一款，每种款式都可以调整枕头的高度，来达到最适合你的状态。另外，在缝制时加入了较多的针脚以便防止大家在睡觉时枕芯的材料的随意移动。如此高质量的产品竟然只要5000日元（不含税）也是它广受好评的秘密之一。