日本旅游通
日本国土面积的70%都是山地，到日本旅行，只要不是去大城市，绝大部分时间不是看海就是看山。
为了把这些山地变成旅游资源，日本有一个“百名山”的名单，像富士山、白山、立山等都在名单当中，不仅可以看还可以登，绝对算得上是登山爱好者的天堂。
不过需要提醒大家注意的是，日本的山除了个别整备得特别好的，比如高尾山、高野山的一部分等，别的只有最基本的登山道，甚至防护措施做的都不到位，山里还可能遇到凶猛的野生动物。
因此今天我特地给大家整理了一份日本登山指南，告诉大家在日本登山之前都要注意些什么。
1.选择目标
上文提到了“日本百名山”，建议去书店或者上网搜一下百名山都有哪些，可以找到详细的信息供人参考。
如果上网搜索，推荐去一个叫“百名山登山支援”的网站，上面有百名山的高度、特点以及登山的难易度、推荐登山的日期等信息。
网站里还有最新的登山情报，比如哪座活火山喷发了、哪座山因为台风无法登山了，都可以找到。
接下来就是根据自己的实际情况来挑选目标了。
如果体力不足，又没有丰富的登山经验，建议选择500~1500米左右的山。
这样的山通常整备得不错，有的还有缆车，但又不会覆盖全程，所以既可以体验登山又不会太累，就很适合初心者。
如果体力充沛，有一定登山经验，那么就可以直接选择1500米到2500米左右的山。
比如东京的最高峰云取山就是2000米多一点，要是腿脚快一天可以走一个往返，不过还是建议在山上住一晚比较稳妥。
如果想挑战自己，日本也有不少2500米以上的山。比如富士山3776米。
有的山虽然不高，但是登山难度不小，比如四国的石鎚山。但是爬这种山一定要对自己的能力有清醒而明确的认识，并且需要做好万全准备。
当然，以上说的只是普遍情况，矮但是难爬和高但是好爬的山也有。
其实日本的山总体来说都不算难，即使是登顶富士山也并非遥不可及，只是作为普通人，我们平常对于身体的锻炼实在太少了。
选择目标时，还有一个重要的参考条件就是天气。对于初心者来说，没有受过专业训练，也就不知道该怎样应对突变的天气，所以就很容易发生危险。建议在登山之前先上网调查目的地的天气状况，尤其是半山腰和山顶，一定要做到了如指掌。
给大家推荐一个网站：https://tenkura.n-kishou.co.jp/tk/kanko/ka.html
这个网站会有一座山不同高度的天气状况，并且会给每天的天气一个评价。建议初心者选择天气评价是A的时候登山，以保证安全。
2.准备装备
“工欲善其事，必先利其器”。登山作为一项运动，也必须准备专门的装备才可以更好的保护自己。
日本曾经有一位登山家曾经说过：“轻装上山是非常危险的”，因此这一节主要给大家讲讲装备问题。
首先是一件防风防水的冲锋衣。
爬矮山可能不觉得，但是如果山的海拔很高，那么山顶的风通常很强，而且天气变化无常，前一秒还是艳阳高照，后一秒就狂风暴雨了。
如果被雨淋湿，很容易因为身体的温度骤降造成失温症——这可是会要命的。
在冲锋衣里面根据山的高度搭配不同的衣服。如果是登富士山这样的高山，建议里面穿上羽绒服来防寒。
也许在途中会感觉热，可一旦停下休息，马上就会感觉很冷，如果衣服穿少了就可能坚持不住。
建议的穿衣顺序：内层衣物方便排汗、中层衣物保暖、外层衣物防护，只要记住这三条就可以了。另外需要注意的是，选择衣物一定不能选棉质的，因为湿了之后不容易干，特别容易造成失温。
裤子同理，这里就不赘述了。
鞋子建议选择中帮的登山鞋或者高山鞋，一是防滑，二是保暖，三是可以保护脚踝。
如果爬难度较低的矮山，那么普通的运动鞋和低帮的登山鞋也可以，但是防滑仍然是首先需要考虑的问题，因为日本的很多山路旁边没有护栏，如果滑下去将会非常危险。
专业的户外运动手套最好也带上，因为手是最容易被冻伤的部位。
另外如果跌倒手也是最容易被划伤的，如果戴上手套，你就会发现自己变得比想象中勇猛了许多，因为很多地方都可以直接上手了。
帽子和墨镜绝对是必不可少的两件，主要还是为了保暖和防晒，因为山顶的地外线一定会比地面强很多。
登山杖因人而异，它可以提高步行的稳定性，减轻腿部负担，特别是登山的时候可以有效减轻膝盖的负担，降低肌肉拉伤的风险。
另外双手持登山杖还有利于保持平衡，可以说有百利而无一害。
如果爬高山或者夜间登山，一定要带上头灯和手电。
头灯可以解放双手，手电可以提供更强的照明，千万不要以为手机自带的那个手电在山上会起作用，那个真的照不了太远的距离。
最后就是一个容量合适的登山包。
登山包里应该有水、必要的医疗用品、登山用的绳子、防潮垫和坐垫、移动电源、速干毛巾、驱蚊用品、防水收纳包、垃圾袋、熊铃等。
登高山的时候最好带个移动厕所，另外纸质的地图和指南针也绝对不能少，因为山里万一信号不稳定无法使用手机，那个时候就需要纸质地图发挥作用了。
3.应对野生动物
日本的山里野生动物很多，登山时常见的对人有威胁的动物包括猴子、野猪和熊。
先说猴子。猴子表面看起来人畜无害，但其实非常厉害，普通人想要对付野猴子很麻烦。
另外猴子通常不会自己单独出现在野外，因此遇到它们一定不要靠近，更不要投喂，以免发生危险。
再说野猪。俗话说“一猪二熊三老虎”，野猪有时候甚至比熊还要厉害。
但它们通常不会主动攻击人类，除非它认为人类侵犯了它的领地，或者对它的幼崽造成了威胁。
遇到野猪之后不用慌，一般它们都会首先转身逃走，这个时候你不要去追，更不要有攻击行为，因为一旦激怒野猪后果不堪设想。
如果野猪没有后退，那你可以面向野猪慢慢后退，注意不要直视野猪的眼睛。然后寻找你和它之间的障碍物，以免野猪突然发起进攻。退出一定距离之后野猪通常也会离开。
另外野猪不会爬树，所以如果周围有树也可以暂时爬到树上躲避。
最后说说熊。日本的熊一般有两种，北海道的棕熊和本州岛的月轮熊。
月轮熊体型比较小，但仍然可以轻松战胜人类。
而北海道的棕熊基本上就是食物链顶端的生物，只要它愿意，没有装备的普通人是绝对跑不出它的爪子的。
那么我们该怎样防熊呢？
大家必须要记住，遇到熊之后，无论是正面战斗、远程打击、跑和装死，都是错误的选项。会出现打不过、打不着、跑不过和被熊蹂躏的后果。
正确的做法是佩戴熊铃，因为熊虽然凶猛但是胆子很小，通常听到铃声就会逃走，不会在人类面前出现。
熊会攻击人类大概就是这么几个理由：过于靠近它的幼崽、受到了你的惊吓、过于接近受伤的熊、这头熊有过吃人肉的经验。
所以它攻击人类的概率极低，带好熊铃一般就能避免正面遭遇。
那么如果遭遇了怎么办呢？
其实做法和野猪一样，不要直视熊的眼睛，慢慢地、安静地撤离，直到看不到熊为止。
如果撤离途中又被追上，那就到了使用必杀的时间——登高山必备的防熊喷雾。这种喷雾不会对熊造成实质性的伤害，目的只是赶走它。
当然，以上说的只是经验。动物学家说了，野生动物不是人类，不会按照我们的思维方式思考，因此偶尔也会遇到不按常理出牌的那种，那个时候大家就要随机应变了。
但不管怎么样，保护生命安全永远是第一位的。
4.登山注意事项
登山是有一定危险的运动，因此建议大家尽量不要一个人去登山。
尤其是超过1500米以上的山一定要有同伴跟随，这样万一出现意外可以互相帮助，不至于自己一个人手足无措。
不要为了省力气就轻装上山，一些必要的物品到了山顶是没有人可以外借的。
除非有专业的向导或者大部队一起行动，否则不要夜间登山。
一定要沿着山路登山，绝对不要为了走捷径而偏离山路。
如果露营一定要找到山里专用的营地，不要随便露营。
垃圾一定要随身携带，不要随便乱扔。
5.好用的App
YAMAP内置了大量山岳信息，地图可以免费下载并且支持离线定位。
因此即使没有网也不用慌，只要手机开启GPS就可以使用。这款app还可以帮你记录登山的路线、步数、上升高度和消耗的热量，非常好用。
如果不想用这个，那么直接用谷歌地图也可以，但是精度就差远了。
另外还可以配合天气app和当地的网站来查询登山当天的天气，以决定带什么装备。
最后还要再次提醒大家，登山是有一定危险的运动，在出发之前一定要上网大量查询目的地资料、路线和天气，高高兴兴地去，平平安安地回。
Yamareco也是一款使用人数非常多的登山app。这款app可以当做GPS使用，从登山前制定计划，到登山后留下记录，手绘登山路线和别人分享，还可以通过日本登山协会的指南针系统在登山之前留下备案，保证安全。如果不想下载那么多app，也可以直接登录网站。
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