良品志 -- 日本生活时物精选。分享最新日本旅游攻略、日本时尚穿搭和日本美食,还可免费参加日本化妆品测评活动。

养膘季节体重蹭蹭涨?日本无糖零食让你健康美味两不误!

发布者: 良品志LPZine
发布时间: 2021-01-29

0.jpg


冬天,一个冷得天天想吃火锅烧烤,暖气房呆久了又想喝奶茶冰可乐的季节。


美食虽好,但是一个控制不住,体重可能就会蹭蹭地涨。


1.jpg


为了吃得好又不胖,大家应该都囤了不少低卡路里食物(所长介绍过,戳这里https://mp.weixin.qq.com/s/WooTJwRvdDwOpRyUGwVI0Q),不过别只盯着卡路里,糖分的摄入同样要注意。


因为糖分摄入过多的话,轻则加重青春痘和肌肤老化的速度,严重的话更有可能导致发胖、高血压、糖尿病等一系列健康问题,千万不要忽视。


2.jpg

(来源:央视新闻)


戒糖要从小处着手,日本就有不少无糖或低糖零食,能让大家继续享受零食时光之余,又避免了降糖计划落空。


所以现在就拿稳购物袋,跟着所长来横扫日本的无糖零食吧!


PS:日本官方现时的“无糖”标准为每100克食品中的糖含量须低于0.5克,所以部分标注无糖的产品并非绝对无糖。如果你需要严格控糖分摄入的话,建议在医生指导下购买和食用。


3.gif





| LOTTE乐天ZERO系列 |



如果刚开始戒糖,不知道该怎么买的话,直接打卡乐天的ZERO系列入就可以了。


因为ZERO系列的产品丰富得hin,既有标配的无糖饼干,又有巧克力系的巧克力块、麦丽素、夹心蛋糕。


4.png


到了夏天,还能买到无糖的冰淇淋夹心巧克力蛋糕和巧克力脆皮雪糕,解暑又健康。


所以说,再怎么花心的甜党,都能被ZERO系列满足得服服帖帖。


5.jpg


虽然是无糖零食,但是吃起来和普通甜食差不多,那是因为它家用了糖醇+甜味剂的复合调味,让味道接近食物自然的甜香。


另外牛奶也除去了乳糖成分,对乳糖不耐受的小伙伴也可以放心地吃。


6.jpg






|KANRO无糖茶馆糖果系列|



不知道大家有没有这样的习惯,工作久了就会觉得嘴巴有点淡,喜欢放颗糖在嘴巴里含着,继续做事情。


如果是普通糖果的话,这样随时不知不觉就吃下了不少糖分。所以下次试着换成KANRO的无糖茶馆系列吧。


7.jpg


小小一颗,不含人工甜味料,只有少量食物淀粉制作的还原糖浆,吃起来轻松无负担。


现在有四个款式,每个款式里又有两种口味,随时可以换得吃。咖啡味有意式浓缩咖啡和卡布奇诺两个味道,红茶以大吉岭红茶为茶底,有纯红茶味和奶茶味。


抹茶也是以宇治抹茶为基础的原味和牛奶抹茶味,牛奶味则是由北海道优质奶油制成的原味和焦糖味。


8.jpg






诺贝尔VC-3000润喉糖|



秋冬季节容易干燥,尤其进入暖气房后,时不时会喉咙发干发痒。


在衣袋里放一包诺贝尔的VC-3000无糖喉糖吧。它口感清爽,润喉之余又低糖,要是偶尔吃多了也不怕。(温馨小提示,喉咙长期不适的话,还是建议就医。)


而且用料丰富,含有维生素B1、B2和维C,还有薄荷、百里香、鼠尾草等12种草本润喉成分。


特别是维生素C,如果按袋装来算,一袋里含有3000毫克维生素C,相当于150颗柠檬。


9.jpg


V-3000在日本的药妆店、便利店随处可见,所以很多人都记住了它家主推的柠檬味。


不过其实还有葡萄和柚子两种口味,所以大家随时可以换口味,不用担心会吃腻。


10.jpg





| QBB婴儿芝士系列|



要控糖又想吃零食,还有一个思路就是选择肉蛋奶为主的咸味零食。


而在这当中,较为健康的选择就是芝士了。芝士味零食可能大家吃得多,不过其实也有纯芝士的零食,而且更加健康纯粹。


这里推日本比较常见的DDQ婴儿芝士。之所以叫婴儿芝士,是因为它尺寸小巧,分量不大,两三口就能干掉,闲来无事磨磨牙就正适合。


11.jpg

(来源:えん食べ編集部)


包装又可爱,经常出新口味,送小朋友的话可以选原味、酸奶味之类的,大人则喜欢会买杏仁、松露、香肠这些特色味道来配酒。


因此,无论是自己独吞还是和朋友同事分享,都不怕找不到心水的味道。


12.jpg






|森永低糖布丁系列|



饭后来一杯布丁,应该是不少甜党的指定动作。


森永的低糖布丁系列,就对要控糖的甜党特别友好。一盒只有2~4克糖,某程度上已经符合日本的无糖标准,不过标注低糖还是更为严谨和合理。


不过为了让甜味自然,所以用的是2~3种砂糖混合甜味剂的方法,布丁上面的焦糖也用食物纤维代替砂糖制成,所以尝起来不会过甜,但是又有自然风味,口感细致嫩滑。


13.jpg





|无糖柠檬苏打汽水|



和大家聊了这么多食物,解渴用的饮料也得安排上!


这里安利两款无糖的柠檬苏打汽水,是日本人比较喜欢的无糖饮品。


第一款来自麒麟,它家的原味柠檬汽水是日本的国民产品,在昭和初期的1928年就推出,当时就主打不添加色素、人工甜味剂或防腐剂的健康理念。


14.jpg


无糖版也是因应客户呼声而推出的,用料和原版一样,用的是濑户内柠檬提取物和纯净水,但是甜度降低,柠檬的香味更加突出。


15.jpg


而且它是强碳酸水,气泡丰富,口感劲爽畅快。尤其适合餐后来一瓶,一口喝下去,气泡随着清爽的柠檬汽水直下喉咙,把油腻感冲刷得干干净净。


16.jpg

17.jpg


另一个是不二家的柠檬苏打汽水,去年12月推出的新品。


它的口味没那么呛,以清新舒爽为主,口味更接近喫茶店里的柠檬苏打水。而且号称0卡路里、0蛋白质、0脂肪、0碳水化合物和0食盐,相当健康。


18.jpg


以上就是这次的分享啦~


如果大家还知道哪些美味的无糖零食,不准私藏,快来评论区告诉所长,大家一起越吃越美丽!


19.jpg



— e n d —

(声明:本文由原作者撰写,除良品志官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表良品志立场。版权归原作者所有,如有侵权请立即与我们联系。微信号:jp_pro)